La elección de una estera de yoga debe hacerse teniendo en cuenta necesidades específicas. Los principiantes pueden optar por un tapete más grueso-como un modelo de 6 mm (tamaño doméstico estándar: 173 cm x 61 cm)-mientras que aquellos con algo de experiencia pueden elegir uno de entre 3,5 mm y 5 mm de grosor. También es recomendable comprar una alfombra que pese al menos 1.300 gramos, ya que algunos fabricantes reducen los costes en materiales.
La mayoría de los estudios proporcionan "colchonetas comunitarias" para que los estudiantes las utilicen durante la clase. Algunos instructores incluso colocan una capa inferior-protectora en el estudio, eliminando por completo la necesidad de tapetes individuales. Muchos estudiantes prefieren estas colchonetas comunitarias para evitar la molestia de llevar las suyas de ida y vuelta entre el trabajo, la escuela y la clase. Sin embargo, si tienes intención de practicar a largo plazo, lo mejor es utilizar tu propia esterilla; esto permite la limpieza personal (que es más higiénica) y le permite seleccionar un tapete que se adapte a sus necesidades específicas.
Básicamente, existen dos formas de elegir una alfombra: según las necesidades personales o según el material.
Al considerar los requisitos personales, la elección depende del estilo de yoga que se practique, ya que las diferentes escuelas de yoga tienen diferentes enfoques y, en consecuencia, diferentes requisitos de estera. Si practicas un estilo que enfatiza el entrenamiento de flexibilidad-en el que pasas la mayor parte del tiempo sentado en la colchoneta-una colchoneta más gruesa y suave hará que sentarte sea más cómodo.
Sin embargo, si practicas estilos dinámicos como Power Yoga o Ashtanga Yoga, la esterilla no debe ser demasiado blanda y una resistencia superior al deslizamiento es esencial. ¿Por qué? Porque si una colchoneta es demasiado blanda, resulta difícil realizar ciertas posturas estando de pie sobre ella (esto se nota especialmente en posturas de equilibrio como la postura del árbol). Además, en estilos que inducen a una sudoración intensa, es necesaria una colchoneta con excelente agarre para evitar resbalones.
¿Qué pasa si la práctica se sitúa en algún punto entre-ni puramente estática ni tan sudorosa-como correr? La respuesta sigue siendo elegir una alfombra más fina. Al igual que un automóvil con un sistema de suspensión muy suave se siente como un bote en una sinuosa carretera de montaña, una alfombra gruesa (más de 5 mm) provoca una pérdida de conexión con el suelo, lo que genera una sensación de "distorsión" o inestabilidad al realizar muchas posturas. Precisamente por eso la gran mayoría de los practicantes de yoga en el extranjero prefieren utilizar esterillas finas. Si descubre que una colchoneta delgada le causa molestias en las rodillas durante ciertas posturas de rodillas, simplemente puede colocar una toalla debajo de las rodillas.
